dieta solaris

hola. esta dieta es menos rigurosa y es también eficaz. recomiendo que primero hagas proteínas y cuando termines empieces con Solaris.

DESAYUNO:

3 OPCIONES:
-vaso de leche light, 1/2 taza de fitness y 1 taza de gelatina.
-vaso de jugo natural, huevo a la mexicana (clara del huevo), 1 rebanada de pan y café o te.
-vaso de jugo natural, 1 quesadilla, 1vaso de yogurth con fruta y café o te.

COLACION: después del desayuno y antes de la comida.
UNA FRUTA, VERDURA O GELATINA.

COMIDA:

3 OPCIONES:
-1 taza de lentejas, 1 chile relleno de queso sin capear, ensalada verde y agua de fruta.
-1 taza de sopa de verduras, 1 taza de ceviche sin mayonesa, tostada baja en grasa y agua de frutas.
-1/2 taza de arroz o frijoles, 1 bisteck de pollo, 1 taza de calabacitas, y agua de frutas.

COLACION: después de la comida y antes de la cena.
UNA FRUTA, VERDURA O GELATINA.

CENA:

3 OPCIONES:
- Vaso de yogurth light, taza de fruta, 1 taza de gelatina y café o te.
- 1 vaso de atole de avena, ensalada verde con queso panela rayado y  café o te.
- 1/2 de sandwish de jamon de pavo, 1 vaso de gelatina y un vaso de capuchino.



CON ESTA DIETA Y EJERCICIO LO UNICO QUE BAJAS ES 2 KILOS POR SEMANA.
suerte.